Wasser – Lebenselixier für unseren Körper
Warum ist Wasser für unseren Körper so wichtig?
Unser Körper besteht – abhängig von unserem Alter – zu bis zu 80 Prozent aus Wasser. Ein Säugling erreicht einen Flüssigkeitsanteil von etwa 75 bis 80 Prozent. Bei Erwachsenen liegt dieser dann bei etwa 50 bis 60 Prozent und bei älteren Menschen sind es nur noch etwa 40 bis 50 Prozent. Schon diese Erkenntnis lässt vermuten, wie wichtig es ist, dem Körper regelmäßig ausreichend Flüssigkeit zuzuführen. Im Laufe des Lebens dehydrieren wir also sozusagen automatisch. Umso wichtiger ist es, dass wir dem Tag für Tag entgegen wirken. Wir verlieren täglich – je nach Aktivität – bis zu 2,6 Liter Wasser. Betreibt man Sport oder andere anstrengende Tätigkeiten, steigt der Verlust noch weiter.
Doch wozu benötigt unser Körper Wasser?
Damit unser Organismus einwandfrei funktionieren kann, ist es wichtig, dass der Flüssigkeitshaushalt stimmt. Wasser wird für verschiedene Prozesse im Körper benötigt. Es dient als Baustoff und Transport- oder Kühlmittel. Damit all diese Prozesse im Körper aktiv bleiben und die Organe ihre Aufgaben problemlos erfüllen können, ist es wichtig, dass der Flüssigkeitsverlust ständig ausgeglichen wird. Kommt es zu einem Engpass, reagiert unser Körper meist sehr schnell und wir spüren bald die gesundheitlichen Probleme, die eine Dehydrierung nach sich zieht. Hier eine kleine Auswahl an Folgen, die durch eine zu geringe Flüssigkeitszufuhr entstehen können:
- Müdigkeit
- Erschöpfung
- Durchblutungsstörungen
- Kopfschmerzen
- Verdauungsprobleme
- Schlafstörungen
- Krampfadern
Das sind noch die harmloseren Probleme. In weiterer Folge kann dauerhafter Flüssigkeitsmangel zu weit schwerwiegenderen Problemen wie Rheuma, Sehstörungen und auch Herzinfarkt führen. Selbst Übergewicht kann durch Flüssigkeitsmangel begründet sein. Wird dem Körper zu wenig Flüssigkeit zugeführt, wird der Stoffwechsel hinunter geschraubt und dadurch wird Fett eingelagert und gebunkert.
Ist Flüssigkeit gleich Wasser? Oder kann man auch andere Flüssigkeiten zu sich nehmen?
Am besten für unseren Körper ist Wasser. Zuckerhaltige Getränke sollte man der Gesundheit wegen eher vermeiden und auf ein Minimum reduzieren. Außerdem sollte man unbedingt beachten, dass Alkohol und Kaffee dem Körper zusätzlich Wasser entziehen. Hier sollte also mit mehr Wasser nachgeholfen werden. Als Faustregel gilt: Mindestens zwei Liter Wasser pro Tag! Betreibt man anstrengende Tätigkeiten wie Sport und ähnliches, ist die Menge nach oben anzupassen.
So wird garantiert, dass unser Körper gesund bleibt und der Organismus weiterhin zufriedenstellend funktioniert!